ツクリオ（旧つくりおき.jp）は一人暮らしでつかえる？

「一人暮らしの晩ごはんで、ツクリオってどうなの？」

「毎日ツクリオとか使うと割高なんじゃないの？」

「ツクリオを一人暮らしに取り入れたいから、オトクな使い方について詳しく教えて」

これらの悩みが解決できます。

結論から言うと、ツクリオを活用すれば一人暮らしの食生活をぐっと充実させられます。しかも初回限定クーポンを使えば、コンビニやお惣菜を買うのと変わらない手頃な価格で利用可能です。

ツクリオを上手に使って、毎日の晩ごはんに悩まなくて良い環境を作りつつ、食生活を充実させましょう！

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は一人暮らしでも使える？結論から伝えます

結論から言うと、一人暮らしでもツクリオは十分に使えます。1回に届く量を数日に分けて食べれば、余らせる心配もほとんどありません。

ツクリオは「1食完結のお弁当」ではなく「おかずのまとめ買い」に近いサービスで、主菜と副菜が小分けのパックで届くので、自分のペースで1パックずつ取り出して食べられます。

ツクリオの基本を、先に整理しておきます。

まるで「料理上手な人が作ってくれた作り置き」。
一人暮らしなら、この手軽な食卓が数日分ストックできます。

• 準備： パックを温めて並べるだけ（あとはご飯と味噌汁を用意）
• 片付け： 食べ終わったら容器を捨てるだけ

一人暮らしがツクリオで不安になる3つの点と、その解決策

一人暮らしでツクリオを検討すると、たいてい次の3つで手が止まります。

量が多すぎる不安は「12パックを1日1〜2パックに割る」で解決できる

届いたパックは1日1〜2パックずつ食べればOK。

1回で一気に食べる必要はありません。
ツクリオは主菜3品・副菜5品の計8種類ですが、同じメニューが複数入るためパック数は多くなります。

参考までに、我が家（4人前×週3食プラン）に届いた実際の内訳がこちらです。

区分	メニュー	パック数
主菜	鶏と野菜の黒酢餡	3パック
主菜	鶏レモン	2パック
主菜	辛くない麻婆豆腐	2パック
副菜	5品（春雨のピリ辛炒め・ポークビーンズ・ごぼうとブロッコリーのサラダ ほか）	各1パック＝5パック
合計		12パック

合計12パックあるので、1日1〜2パックずつ食べれば1週間〜10日ほど持ちます。

量が多いのはデメリットではなく、むしろ「1回頼めばしばらく食事に困らない」という大きなメリット。

分けて食べれば、一人暮らしの心強い味方になります。

12パックで棚1段分！冷蔵庫に入るか不安な方も安心

ツクリオは冷凍ではなく「冷蔵」で届くため、冷蔵室のスペース確保が必要です。

目安は棚1段分。届く前に冷蔵庫の棚を1段空けておけば、12パック無理なく収まります。

容器のサイズも確認しておきます。地域によって届く容器が変わります。

1パックのサイズは、手のひら大で少し平たいお弁当箱ほど。

単身用の冷蔵庫（100〜150L）でも、ほかの食材を寄せて棚1段を空ければ十分収まります。

唯一の注意点は、届く前日までに棚を空けておくこと。配達日時を指定し、事前に冷蔵庫を整理しておくと安心です。

消費期限4日の不安は「冷凍不可から食べる」で解決

消費期限の不安は、届いた日に「冷凍できないパック」から食べる順番を決めれば解消できます。

ツクリオの消費期限は短めです。私に届いたときは、ラベル表示で到着日を含めて4日でした。

冷蔵で届くのでその週に食べ切るのが前提のサービスですが、多くのメニューは冷凍に回せます。

私が届いた8種類を確認したところ、冷凍できないのは3種類だけでした。

区分	内容	食べ方
冷凍できない4パック	辛くない麻婆豆腐×2・春雨のピリ辛炒め・ポテトサラダ	到着から4日以内に先に食べる
冷凍できる8パック	黒酢餡×3・鶏レモン×2・残りの副菜3品	その日のうちに冷凍し、翌週以降に回す

この冷凍保存への振り分けが、一人暮らしにとっての生命線です。

ツクリオの料金は一人暮らしだと1食いくら？初回割引まで含めて計算する

一人暮らしでいちばん迷うのが料金です。

結論を先に言うと、単価は自炊より高いものの、初回割引まで含めるとプラン選びで結果が大きく変わります。

プラン別の1食あたり単価を並べて比べる

まず、通常価格での1食あたり単価を並べます。
ツクリオでいう「1食」は、家族全員の1回の夕食分（主菜＋副菜のセット）を指します。
一人暮らしの実感に近づけるため、右端に「1人が1パックずつ食べたときの1パック単価」も添えました。

プラン	週あたり（税込・送料込）	届く量	1パックあたりの目安
2人前×週3食	7,990円	6食分ぶん	約1,332円
4人前×週3食	9,990円	12パック	約833円
4人前×週5食	15,960円	20食分ぶん	約798円

※2026年7月時点の料金です。すべて税込・送料込みです。

ここで多くの人が誤解します。「一人暮らしなら量の少ない2人前プランが得」と考えがちですが、1パックあたりで見ると2人前プランが一番割高です。
実際、私も全プランを1人あたりに直して並べたとき、2人前プランが一番高いことに気づきました。

まとめ買いほど安くなるスーパーと同じ理屈です。量が増えるほど1パックあたりは下がります。
冷蔵庫と食べきる速度が許すなら、4人前プランを割って使うほうが単価は下がります。

初回割引は4人前プランだけ｜2人前を選ぶと初回はかえって割高になる

プラン選びで一番差がつくのが、初回割引です。

初回のクーポンは4人前プランだけが対象で、2人前プランには使えません。

私が家族4人で初めて注文したときは、LINE登録でもらえる初回クーポンで4,000円オフになり、特別な入力は不要でした。

この初回価格を、2人前プランと並べると差がはっきりします。

プラン	初回の支払い	1パックあたり（初回）	初回割引
2人前×週3食	7,990円	約1,332円	対象外
4人前×週3食	5,990円	約499円	4,000円オフ

※2026年7月時点。初回クーポンは4人前プランが対象で、内容は変わる場合があります。申し込み時に最新の条件を確認してください。

量が少ない2人前プランを選ぶと、初回は1パックあたり約1,332円。

一方、4人前プランなら初回は約499円で、同じ「一人で食べる」でも初回の単価が2.6倍以上ひらきます。
「少ないほうが節約になる」という直感が、初回にかぎっては逆転します。

初めて試すなら、4人前プランを割って使うほうがお得に始められます。「量を食べきれるか」を、いちばん安い1週間で見極められるからです。

自炊・コンビニ・外食と並べたときの立ち位置

正直にお伝えすると、食材費だけで比べればツクリオは自炊より高いです。ただし、かかる手間まで含めると評価は変わります。

まず、一人暮らしの食費の全体像を確認します。総務省の家計調査（2024年）では、単身世帯の食費は月およそ48,000円です。外食もその一部を占めており、一人暮らしは外食に頼りやすい傾向があります。

ツクリオの4人前プランを一人で割って食べると、1パックあたりは通常で約833円、初回なら約499円です。単価だけならコンビニ弁当と近く、初回はむしろ下回る水準です。

手間の差も見ておきます。
献立を考える→買い出し→調理→片付けで、夕飯まわりの作業には自炊で1日1時間以上かかっていました。

一人暮らしでツクリオを無駄なく使い切る6つのコツ

ここまでの内容を、届いた日の動き方に落とし込みます。次の順番でこなせば、その週の食事がほぼ自動で回ります。

届いた日にパックを2つに分ける

ツクリオが届いたら、まずはすべてのパックを「冷凍できるもの」と「冷凍できないもの」に仕分けましょう。パッケージの表示を見ればすぐに判断できます。到着したその日のわずか5分のひと手間が、食品ロスをゼロにする一番のコツです。

冷凍できないパックを、消費期限の4日で先に食べる

消費期限（到着日を含めて4日）の間に、冷凍不可のパックから優先して食卓に出していきます。私が注文した回は「麻婆豆腐・春雨のピリ辛炒め・ポテトサラダ」の3種類が対象でした。これを1日1パックずつ消化していけば、無理なくきれいに食べきれます。

同じメニューが重なった分は、その日のうちに冷凍する

おまかせ配送のため、「黒酢餡が3パック」のように同じメニューが重複して届くこともあります。その場合は1パックだけ冷蔵に残し、残りは届いたその日のうちに冷凍庫へ移動させましょう。翌週以降に回すことで、連続して同じ味を食べて飽きてしまうのを防げます。

主菜1パック＋副菜1パックを1食分に組む

おかずのみのサービスなので、食べる時は「主菜1パック＋副菜1パック」を組み合わせて1食分にするのが基本です。これにご飯とお味噌汁を用意するだけで、一気に栄養バランスの整った定食が完成します。ご飯は週末にまとめて炊いて冷凍しておくか、パックご飯を使うとより手軽です。

平日は翌日のお弁当にスライドさせる

急な外食が入ったり、夜に食べきれなかったりした日は、無理に消費せず翌日のお弁当のおかずへスライドさせましょう。朝、お弁当箱にご飯とツクリオのおかずをサッと詰めるだけで準備が終わるため、忙しい朝の時短になりランチ代の節約にもつながります。

食べきれない週は、届く前にお休み週を登録する

出張や旅行、飲み会などが続いて消費しきれないと分かっている週は、マイページから事前に「お休み（スキップ）」を設定しましょう。無理に注文を続けず自分のスケジュールに合わせて柔軟に調整することで、無駄な出費や食材の廃棄をしっかり防げます。

一人暮らし目線でツクリオと他の宅食サービスを比べる

「ナッシュのような宅配弁当と、どっちが一人暮らし向き？」という疑問もよく出ます。この見出しで見ていくのは次の2点です。

結論から言うと、ツクリオと冷凍弁当は「そもそも別物」です。選ぶ軸を押さえて、次に進みましょう。

冷蔵で届くツクリオと、冷凍で届く宅配弁当の決定的な違い

両者の一番の違いは、保存する場所と使い方です。

ツクリオは冷蔵のおかずセット、ナッシュなどは冷凍の1食完結弁当です。

一人暮らし目線で、主な違いを表にまとめます。

比較項目	ツクリオ	冷凍宅配弁当（ナッシュ等）
届く形	冷蔵のおかず（主菜＋副菜のパック）	冷凍の1食完結弁当
保存場所	冷蔵室（棚1段ほど）	冷凍室
日持ち	到着日含め4日（冷凍で延長可）	冷凍でおよそ半年〜1年
主食	付かない（別途用意）	ご飯付きの弁当もある
メニュー選択	おまかせ（自分では選べない）	自分で選べる

味の面では、私が家族4人で食べたときはポークビーンズが一番人気で、子供がご飯にのせて食べるほどでした。

ご飯にかけると激ウマ！ポークビーンズ

手作りらしい味付けは、冷凍弁当とは方向性が違います。
一方で、好きなメニューを指名したい人や、長期保存でストックしたい人には冷凍弁当のほうが向きます。

冷蔵庫と冷凍庫、空いているほうで選ぶのが失敗しない基準

迷ったら、自分の家で「空いているほう」で選ぶのが失敗しない基準です。ツクリオは冷蔵室、冷凍弁当は冷凍室を使うからです。

単身用の冷蔵庫は、冷凍室が製氷皿と冷凍うどんですぐ埋まりがちです。判断のポイントを整理します。

私が宅食3社の容器を実際に測って比べたときは、冷凍弁当でも厚みや形がまちまちで、冷凍室の空き方しだいで入る数がかなり変わりました。冷蔵か冷凍か、自分の庫内の余白を思い浮かべて選ぶと、届いてから「入らない」と慌てずに済みます。

どちらが良い悪いではなく、生活スタイルと庫内の空きで選ぶのが正解です。自分の冷蔵庫を思い浮かべて、無理なく置けるほうを選べば、続けやすさが変わります。

注文・お休み・解約はすべてLINEで完結する

「定期便は解約が面倒そう」という不安は、ツクリオでは小さくて済みます。

注文からお休み、解約まで、すべてLINEで完結するからです。出口が簡単だからこそ、1回だけ試す判断がしやすくなります。

注文とキャンセルの締切は配達日前週の水曜日中までです。翌週のメニューは公式サイトで事前に公開されるので、好みでない週や外食が多い週は、お休み登録すれば無駄がありません。

一人暮らしでツクリオが向いている人・向いていない人

ここまでを踏まえて、一人暮らしで向いている人と、そうでない人を整理します。自分がどちらに近いかで判断してください。

向いている人	向いていない人
仕事で疲れて、平日の自炊がつらいと感じている人 コンビニ弁当やカップ麺が続く食生活を変えたい人 献立を考えること自体をやめたい人 冷凍室は埋まりがちだが、冷蔵室なら空けられる人	食費を1円でも安く抑えたい人 数か月ぶんをまとめ買いしてストックしたい人 メニューを自分で細かく選びたい人

実際、ツクリオをやめた人の理由を見ると、上位は「料金が高い（約43%）」「味やメニューに飽きた（約30%）」「保存する場所がない（約10%）」でした。

裏を返せば、価格に納得でき、おまかせのメニューを楽しめて、冷蔵庫に置き場所を作れる人なら、続けやすいサービスだと言えます。

向き不向きは、良し悪しではなく相性の問題です。自分の生活に当てはめて、無理がないほうを選べば失敗しにくくなります。

一人暮らしのツクリオでよくある質問

一人暮らし向けのプランはありますか？

一人暮らし専用のプランはありません。2人前×週3食（6食分ぶん）が最も小さいプランで、これを数日に分けて食べる形になります。ただし初回割引が使えるのは4人前プランのため、初めてなら4人前を割って使うほうがお得です。

全部冷凍しても大丈夫ですか？

いいえ、一部は冷凍できません。私に届いた8種類のうち3種類（麻婆豆腐・春雨のピリ辛炒め・ポテトサラダ）は冷凍不可でした。冷凍できないメニューはパッケージに表示があるので、そこから先に食べてください。

メニューは自分で選べますか？

選べません。管理栄養士とシェフが決める「おまかせ型」です。翌週のメニューは公式サイトで事前に確認でき、好みでない週はお休み登録で飛ばせます。

1回だけ試して解約できますか？

できます。最低利用回数や違約金はありません。初回を受け取ったあと、次回の締切までにLINEで解約すれば、1回だけの利用で終えられます。

受け取れなかったらどうなりますか？

冷蔵便のため置き配はできず、時間指定での受け取りが基本です。不在時は宅配便の再配達を利用します。冷蔵品なので、受け取り日はなるべく在宅できる時間を選んでください。

ご飯は付いてきますか？

付きません。ツクリオはおかずだけのサービスです。ご飯と味噌汁は自分で用意します。まとめて炊いて小分け冷凍しておくと、温めるだけで定食になります。

量が足りないと感じたらどうすればいいですか？

ご飯を多めにするか、汁物を1品足すと満足感が上がります。私が家族4人で食べたときは、主菜＋副菜3品にご飯と味噌汁を合わせることで、食べ盛りの子供がいても足りました。一人暮らしなら1食のパック数を増やして調整できます。

まとめ：一人暮らしのツクリオは「割って使う」と「プラン選び」で決まる

一人暮らしでもツクリオは十分に使えます。カギは、1回に届く量を数日に割って使う前提と、初回のプラン選びを外さないことです。量・冷蔵庫・消費期限の不安は、届いた日の5分の仕分けでほぼ解消できます。

この記事で押さえたポイントを振り返ります。

まずは初回割引が使える1週間で、「自分のペースで食べきれるか」「味が好みに合うか」を確かめてみてください。

回数の縛りがないので、合わなければ1回で終えられます。

平日の夜から「今日は何を食べよう」が消える生活を、いちど試してみる価値はあります。